أكثر الأنظمة الغذائية شيوعًا وفعالية لفقدان الوزن

هل من الممكن إنقاص الوزن بسرعة وأمان؟كيف تحقق ذلك وتختار أفضل نظام غذائي لنفسك؟ما هي موانع الاستعمال؟دعونا نكتشف كل تعقيدات هذه المسألة الصعبة.

لقد تلاشت أيام الفنانين المشهورين والجمال المنتفخ واستبدلت بعصر عروض الأزياء والنساء النحيفات الضعيفات. يعتبر النحافة أو النحافة الطفيفة الآن أهم علامة على جمال الأنثى.

تفرح الفتيات النحيفات بطبيعتهن وتنغمس في أطباقهن المفضلة ، في حين أن الغالبية العظمى من الجنس العادل يحسبون السعرات الحرارية بعناية ويقضون ساعات طويلة في صالة الألعاب الرياضية ويتعاملون مع محلات المعجنات والحلوى في الشارع العاشر. إن أسلوب الحياة والنظام الغذائي الصحيحين بالطبع جيدان.

مزاياه هي أن الوزن يزول مرة واحدة وإلى الأبد. عيب هذا النظام هو أنه عليك الانتظار لفترة طويلة للحصول على نتائج ملحوظة ، ومثل هذا النظام الغذائي مصمم مدى الحياة.

ماذا يجب أن تفعل عندما يقترب أهم اجتماع في حياتك ولا يرغب فستانك المفضل في الإغلاق بأي شكل من الأشكال؟في مثل هذه الحالات ، تنقذ الأنظمة الغذائية السريعة المعروفة بفعاليتها ونتائجها الفورية. اقرأ المزيد عن هذه الحميات في هذه المقالة.

أهم قواعد إنقاص الوزن

بغض النظر عن النظام الغذائي الذي تختاره ، هناك عدد من القواعد التي يجب عليك اتباعها في أي نمط حياة ونظام غذائي.

1. تجنب الأطعمة غير الصحية. نعم ، هذا مهم جدًا جدًا ، لأن الوجبات السريعة لا تساهم فقط في زيادة الوزن ، ولكن يمكن أيضًا أن تثير اضطرابات خطيرة في القلب أو المعدة أو حتى الدماغ ، وتؤدي إلى تفاقم حالة الجلد والشعر والأظافر ، وتسريع عملية الشيخوخة. في الجسم وتقليل الإنتاجية بشكل كبير. تشمل هذه الأطعمة الحلويات غير الصحية ، والمخبوزات التي تحتوي على دقيق مضاف ، والمشروبات الغازية السكرية ، والصلصات التي يتم شراؤها من المتجر والوجبات الجاهزة ، والأطعمة الدهنية ، والمالحة ، والمقلية بالزيت.
2. توقف أو قلل من تعاطي الكحول والسجائر. يمكن أن يسبب التدخين واستهلاك الكحول مجموعة متنوعة من الأمراض المختلفة ، وتعطيل النوم ، وتجعلك تشعر بسوء ، ويساهم في زيادة الوزن ، ويؤثر على الأداء الطبيعي للجهاز العصبي والجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية.

3. قبل البدء في أي نظام غذائي ، استشر أخصائيًا ، ومعالجًا على الأقل ، والأفضل من ذلك - أخصائي تغذية متمرس. إذا ساعد النظام الغذائي صديقتك على خسارة 15 كيلوغرامًا ، فهذا لا يعني أنك لن تصاب بمشاكل في الكلى أو المعدة منها ، لأنه يمكنك اختيار النظام الغذائي المناسب لنفسك ، مع مراعاة العوامل الفردية المختلفة مثل العمر والهدف من الوزن. الخسارة والحالة الصحية وغيرها. تذكر أن لديك صحة واحدة فقط ولا يجب أن تخاطر بها مقابل لا شيء.
4. إذا لاحظت بعض العلامات التحذيرية أثناء اتباع نظام غذائي صارم ، فمن المستحسن أن تعود تدريجياً إلى نظامك الغذائي المعتاد. يمكن أن تكون الإشارات من الجسم اضطرابًا مزاجيًا عامًا ، وتدهورًا جلديًا ، وتساقط الشعر ، والتعب ، والصداع ، وعدم انتظام الدورة الشهرية ، وما إلى ذلك. ربما لم يناسبك هذا النظام الغذائي ويجب أن تجرب حظك مع نظام آخر.
5. من المستحسن الجمع بين الوجبات الغذائية والنشاط البدني ، حتى لو كان ضئيلاً. سيكون للمشي لمدة ساعة في الحديقة في الهواء الطلق تأثير إيجابي على صحتك: ستتحسن صحتك ورفاهيتك ومزاجك ونوعية نومك.

أشهر الحميات السريعة

الأنظمة الغذائية الأكثر شيوعًا وفعالية لفقدان الوزن بسرعة ستساعد في المواقف التي تحتاج فيها بشكل عاجل إلى إنقاص بضعة أرطال. يجب أن تفهم الفتيات أن الكيلوجرامات المفقودة بسرعة بمساعدة مثل هذا النظام الغذائي ستعود قريبًا وعلى الأرجح.

بالإضافة إلى ذلك ، يُطلق على النظام الغذائي السريع هذا الاسم ليس فقط بسبب النتيجة السريعة ، ولكن أيضًا بسبب حقيقة أن مدة النظام الغذائي ، كقاعدة عامة ، لا تتجاوز أسبوعًا ، في الحالات القصوى يمكنك الجلوس على نظام غذائي لمدة أسبوعين ، ولكن ليس أكثر. الحقيقة هي أن مثل هذه الحميات الغذائية صارمة للغاية ، وبالتالي ، بالإضافة إلى نقص السعرات الحرارية ، يتلقى الجسم أيضًا نقصًا كبيرًا في العناصر النزرة والفيتامينات والدهون الضرورية لوظيفة الدماغ.

هل تعتقد أنك بحاجة إلى النحافة المصاحبة لتساقط الشعر والبشرة القبيحة والتعب المستمر؟بالطبع لا.

لذلك ، تم تصميم الأنظمة الغذائية التالية لمدة أسبوعين كحد أقصى.

في حالة فقدان الوزن السريع ، ستصبح الأنظمة الغذائية الأحادية بمثابة مساعدين موثوقين لك ، وجوهرها هو أنه يمكنك تناول نوع واحد فقط من المنتجات ، على سبيل المثالالحنطة السوداء أو الكفير أو نوع معين من الفاكهة أو الخضار.

اختر المنتج الذي يعجبك طعمه. يعد النظام الغذائي الأحادي محنة صعبة جدًا تزداد صعوبة عندما تختنق بسبب طعام لا يمكنك تحمله.

هوليوود دايت

أنقذ هذا النظام الغذائي يومًا ما العديد من الجميلات المشهورات ، على سبيل المثال نيكول كيدمان وكاثرين زيتا جونز. اشتملت النسخة الأصلية من النظام الغذائي على أطعمة مثل المحار والروبيان والمانجو والأناناس.

بالطبع ، من الشائع أن ينفق نجوم العالم مئات الدولارات على البقالة كل يوم ، لكن الفتيات الأكثر تواضعًا سيتعين عليهن اتباع نظام غذائي معدل قليلاً.

مستحيل: السكر والملح بأي شكل وفي جميع المنتجات ، كحول ، مقلي ودهني.

يمكنك: الأطعمة الغنية بالبروتين: اللحوم والمأكولات البحرية والبيض والفواكه والخضروات منخفضة السعرات الحرارية والمياه النقية بكميات كبيرة.

القيود: يجب أن تتبع مثل هذا النظام الغذائي لمدة لا تزيد عن أسبوعين ولا تزيد عن 4 مرات في السنة.

العيوب: نقص الفيتامينات والطاقة ، تقلب المزاج ، الشعور بالضيق.

الإيجابيات: نتائج سريعة ومثيرة للإعجاب ، يستغرق ما يصل إلى 10 كيلوغرامات في أسبوعين.

قائمة عينة

وجبة عشاء:

• طماطم ، بيض دجاج ، شاي.
• بيض السمان أو بيض الدجاج والحمضيات (باستثناء اليوسفي) والقهوة السوداء ؛
• سلطة الخضار الخفيفة والشاي العشبي والبيض المسلوق.
• 2 بيض السمان ، سلطة فواكه.
• صدر دجاج مطبوخ ، حمضيات ، سلطة خيار ، أعشاب وملفوف.

وجبة عشاء:

• لحم بقري مسلوق قليل الدسم أو مخبوز أو مطهو على البخار أو خيار أو تفاح أو شاي أخضر ؛
• سمك مسلوق أو مخبوز مع سلطة الليمون والخضر والملفوف وشاي الأعشاب ؛
• سلطة فواكه منخفضة السعرات الحرارية والبيض.

يمكن الجمع بين هذه الخيارات حسب الرغبة وحتى تبديلها ، لكن النظام الغذائي لا يزال معقدًا.

حمية الكفير

هذه واحدة من أكثر الأنظمة الغذائية الأحادية شيوعًا ، وجوهرها واضح وواضح. قبل الشروع في نظام غذائي الكفير ، يجب عليك استشارة أخصائي حول موانع الاستعمال والعواقب المحتملة. يوجد هذا النظام الغذائي في نسختين. الأول يحتوي على الكفير فقط ولا شيء آخر ، والثاني أكثر اقتصادا ويسمح لك بتناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية التي ستمنحك القوة وتوفر لك الحد الأدنى من الفيتامينات.

مستحيل: شاي دهني ، مقلي ، حار ، مالح ، حلو ، أسود وقهوة.

تحتاج: الكفير 1٪ دهن ، فاكهة (بدون عنب وموز) ، لحم دجاج مسلوق ، بطاطس مخبوزة.

القيود: النظام الغذائي مصمم لمدة 7 أيام فقط.

العيوب: القائمة الخالية من الدهون ، ونقص العناصر الغذائية والعناصر النزرة.

الإيجابيات: إذا اتبعت حمية الكفير فستتطلب 7 كيلوغرامات في الأسبوع.

قائمة عينة

يشمل النظام الغذائي اليومي 1. 5 لتر من الكفير مع 1٪ دهون و 400 جرام من جميع الأطعمة التي يسمح بها النظام الغذائي ، على سبيل المثالاللحوم المطبوخة. يجب تناول نوع واحد فقط من الطعام الإضافي يوميًا ، أي أنه إذا كنت تأكل اللحوم اليوم ، فلا يمكنك تناول الفاكهة إلا غدًا.

حمية الكرنب

نظام غذائي آخر معروف وفعال يعتمد على الملفوف. إنه أكثر تنوعًا من حمية الكفير ، لذا من الأسهل اتباعها ، لكن قائمتك ستتكرر كل يوم. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الملفوف على كمية كبيرة من الألياف والفيتامينات المختلفة ، وهي إضافة لا يمكن إنكارها من حمية الملفوف.

مستحيل: دهني ، مقلي ، حلو ، دقيق ، كحول ، عنب ، موز.

تحتاج: خضروات وفواكه طازجة ، لحم مسلوق أو مطهو على البخار ، أسماك بحرية ، دجاج ، بيض البط أو السمان ، الكفير.

حدود: مدة حمية الكرنب من 7 الى 10 ايام.

السلبيات: يمكن أن يؤدي نقص الكربوهيدرات إلى الإرهاق وضعف الصحة.

المزايا: يمكن للنظام الغذائي تقليل ما يصل إلى 10 كيلوغرامات من الوزن الزائد.

قائمة المثال:

1. الفطور: شاي أخضر أو قهوة بدون سكر.
2. الغداء: سلطة ملفوف مع خيار وجزر وطماطم أو أعشاب متبلة بزيت الزيتون و 200 جرام من اللحم المسلوق أو السمك.
3. العشاء: سلطة كول سلو أو سمان أو بيضة دجاج صغيرة.
4. قبل النوم بساعتين: كوب من الكفير 0٪ أو 1٪ دهن.

أكثر الأنظمة الغذائية فعالية لفقدان الوزن

حمية الحنطة السوداء

تعتبر تغذية الحنطة السوداء مفيدة جدًا للجسم ، فهي تساعد الجهاز الهضمي وتزيل السموم من الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحنطة السوداء غنية بالألياف والحديد ، لذا فإن خطر الإصابة بفقر الدم في مثل هذا النظام الغذائي ينخفض إلى الصفر.

مستحيل: دهني ، دقيق ، حلو ، حار ، دهني ، مالح.

سوف تحتاج إلى: عصيدة الحنطة السوداء ، الشاي ، الليمون ، العسل ، الكفير قليل الدسم.

القيود: يجب ألا يستمر نظام الحنطة السوداء أكثر من أسبوع ولا يجب أن يتكرر أكثر من مرتين في السنة.

السلبيات: نقص البروتين والدهون في النظام الغذائي يمكن أن يضر بالصحة.

المزايا: بموجب قواعد معينة ، يترك الجسم 10 كيلوغرامات من الوزن الزائد.

قواعد حمية الحنطة السوداء:

• لا تأكل قبل 5 ساعات من النوم ؛
• لا ينبغي غلي الحنطة السوداء ، ولكن يجب طهيها على البخار بين عشية وضحاها ؛
• شرب الكثير من الماء أو الشاي الأخضر.
• إذا كنت جائعًا جدًا ، فيسمح لك بشرب كوب من الكفير قليل الدسم.

قائمة المثال:

1. الفطور: كوب ماء دافئ مع ملعقة عسل وشريحتين ليمون.
2. الغداء: عصيدة الحنطة السوداء والماء.
3. الغداء: عصيدة الحنطة السوداء ، شاي بدون سكر.
4. العشاء: عصيدة الحنطة السوداء والشاي بدون سكر.
5. تحتاج إلى التخلص التدريجي من نظام الحنطة السوداء ، وإضافة الفواكه والخضروات والأطعمة الغنية بالبروتين إلى النظام الغذائي تدريجيًا.

نظام غذائي خال من الكربوهيدرات

النظام الغذائي الخالي من الكربوهيدرات هو من "ألذ الحميات" ، بالإضافة إلى أنه سهل وممتع ، فلا داعي لتجويع نفسك أو تقييد نفسك كثيرًا.

القاعدة الأساسية لهذا النظام الغذائي هي أن الجسم يجب أن يمدّ الجسم بنشويات لا تزيد عن 250 سعرة حرارية. وإلا لا يمكنك تقييد نفسك عمليا.

ممنوع:

1. الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من النشا (الذرة والبطاطس وغيرها) ؛
2. السكر والمحليات.
3. تسوق المنتجات شبه المصنعة.
4. كحول
5. الفواكه بخلاف التفاح والخوخ وجوز الهند والتوت والحمضيات ؛
6. الأطعمة الدسمة.

ضروري:

1. منتجات الألبان: الجبن قليل الدسم ، الكفير ، اللبن العادي ، بعض الحليب ؛
2. اللحوم: الدجاج والديك الرومي والأرانب ولحم البقر ولحم العجل.
3. المأكولات البحرية: أسماك البحر والروبيان وسرطان البحر وجراد البحر وبلح البحر.
4. مخلفاتها: الكبد والمعدة والقلب واللسان والبيض.
5. المكسرات: اللوز والسمسم وعباد الشمس وبذور اليقطين.
6. كاشي: الحنطة السوداء ، دقيق الشوفان ، البازلاء.

القيود: يجب ألا يستمر النظام الغذائي أكثر من 7 أيام.

العيوب: النظام الغذائي متوازن ومغذٍ تمامًا ، لكن المحتوى المنخفض من الكربوهيدرات يمكن أن يؤدي إلى التعب ، وشرود الذهن ، والنعاس ، وضعف التركيز.

الإيجابيات: لمدة أسبوع بعد هذا النظام الغذائي ، يمكنك خسارة ما يصل إلى 10 كيلوغرامات من الوزن الزائد.

قائمة المثال:

1. الإفطار: دقيق الشوفان مع التوت والبيض المسلوق.
2. الغداء: جبن قليل الدسم وشاي غير محلى.
3. الغداء: لحم مسلوق أو سلطة سمك مع الخضار.
4. من الأفضل رفض العشاء ، خلال النهار تحتاج إلى شرب الكثير من الماء النظيف.

رجيم العصائر الطازجة

هذه من أصعب الأنظمة الغذائية وأكثرها صرامة ، فلا يجب أن تستخدمها إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية.

ممنوع: أي طعام صلب.

ضروري؛العصائر الطازجة من البرتقال والجريب فروت والعنب والخيار والكرفس. فلفل اخضر ، ملفوف ومرق طماطم.

حدود: يجب ألا تستمر حمية العصير الطازج لأكثر من ثلاثة أيام.

العيوب: يصعب الالتزام بهذا النظام الغذائي ويمكن أن يسبب مشاكل صحية.

المميزات: 3 كيلوغرامات من الوزن الزائد تختفي في 3 أيام.

قائمة الأمثلة: يجب أن يكون هناك 3 وجبات في اليوم تتكون من 200-300 جرام من العصير. خلال فترات الراحة ، يمكنك شرب الماء النظيف.

أكثر الأنظمة الغذائية فاعلية لخسارة 20 كجم أو أكثر: المراجعة

هناك نوعان من الأنظمة الغذائية الفعالة التي ستساعدك على خسارة 40 رطلاً من الوزن الزائد في فترة زمنية قصيرة.

النظام الغذائي رقم 1

مدة هذا النظام الغذائي 20 يوم ، وهي مقسمة إلى 5 مراحل كل منها 4 أيام. للحصول على أفضل النتائج ، يجب الالتزام بالقائمة التالية:

	المرحلة 1	المستوي 2	مستوى 3	مستوى 4	المرحلة 5
وجبة افطار	تناول التفاح وبعض الجبن قليل الدسم المحبب على الإفطار. يمكنك تناول وجبة الإفطار مع شاي الأعشاب.	تخطي وجبة الإفطار في هذه المرحلة ، لكن كوب من الشاي الأخضر غير المحلى لا يضر أبدًا.	إفطار لذيذ جدا وصحي - سلطة الخيار. حسب الرغبة ، يمكنك إضافة الملح وزيت الزيتون وعصير الليمون والأعشاب المفرومة. بعد ذلك يمكنك شرب كوب من المياه المعدنية.	يتكون الإفطار من جزء من الجبن الخالي من الدسم والشاي الأخضر بالنعناع أو البابونج.	في المستوى الخامس ، سيتعين عليك التخلي عن وجبة الإفطار مرة أخرى ، ولكن إذا كنت تتحملها تمامًا لمدة عام ، اشرب كوبًا من الحليب الدافئ.
وجبة عشاء	كطبق رئيسي ، يعتبر الأرز المسلوق المملح مع شرائح الدجاج المسلوقة أو المطبوخة على البخار مناسبًا. يمكنك أيضًا تناول سلطة ربيعية خفيفة من الخيار والطماطم مع زيت الزيتون وعصير الليمون والأعشاب. يمكن غسل العشاء بكوب من الحليب.	ستمنحك عصيدة الحنطة السوداء القوة والطاقة ، وسيصبح سمك القد المسلوق وبيضة الدجاج مصدرًا للبروتين الضروري للجسم. كوب من الشاي الأخضر بدون سكر سيكون مفيدًا.	اليوم لست مضطرًا لتناول الغداء ، يمكنك فقط شرب كوب من الماء الدافئ مع ملعقة كبيرة من عصير الليمون.	في هذا الوقت ، لن يكون الغداء غنيًا: اغلي البروكلي وشرب كوبًا من المياه المعدنية بعد العشاء.	طبق شهي هو سمك القد المسلوق مع الأعشاب والليمون. الخيار مثالي كعنصر نباتي.
وجبة عشاء	في هذه المرحلة ، لا داعي لتناول العشاء على الإطلاق. في الحالات القصوى ، يمكنك شرب كوب من الحليب الدافئ ، والذي له أيضًا تأثير إيجابي على جودة النوم.	يمكنك تناول سلطة خفيفة ولذيذة من الكرنب والطماطم متبلة بالزيت والليمون.	هذا العشاء غني بالبروتين: الفاصوليا المسلوقة وشرائح الدجاج على البخار. يمكنك شرب كوب من الماء النظيف.	مرة أخرى لا عشاء. ولكن إذا كنت تريد ذلك حقًا ، يمكنك ذلك ، دلّل نفسك بتفاحة وماء بعصير الليمون.	سيكون العشاء لذيذًا: أرز مسلوق مع البقدونس والشبت ومزين بشرائح الطماطم. اشرب شاي البابونج.

النظام الغذائي رقم 2

يستمر هذا النظام الغذائي لمدة أسبوعين فقط ، لكن النتيجة رائعة. عليك فقط اتباع القائمة أدناه بدقة.

	الأسبوع 1	2 أسابيع
اليوم 1	اسلقي 3 بيضات دجاج و 5 بطاطس دثار. هذه وجبتك لهذا اليوم.	في هذا اليوم يمكنك تناول بيضة دجاج مسلوقة و 2 طماطم. قم بطهي بعض اللحم البقري قليل الدهن أيضًا. يمكنك شربها بكوب من المياه المعدنية.
اليوم 2	يحتاج الجسم إلى البروتين ، لذا جهز نفسك بالجبن القريش بالكريمة الحامضة قليلة الدسم واشربها مع كوب من الكفير.	لتناول الإفطار ، يمكنك تناول سلطة خفيفة من الطماطم والخيار ، وتناول العشاء مع اللحم البقري المشوي ، وبالنسبة للعشاء يمكنك الحصول على تفاحتين صغيرتين.
يوم 3	لابد أنك تتضور جوعاً ، في قائمة اليوم لا يوجد سوى 2 تفاح ، 2 كوب من الكفير و 1 لتر من عصير الفاكهة أو الخضار.	نكرر بالأمس ، فقط بدلاً من سلطة على الإفطار هناك شريحة من خبز الجاودار.
اليوم الرابع	اليوم ، بدلًا من العشاء يمكنك تناول 400 جرام من لحم البقر المسلوق أو لحم العجل أو الدجاج ، وكذلك كوبين من الكفير وشاي البابونج.	نكرر أمس مرة أخرى ، الآن فقط نضيف شريحة أخرى من الخبز وكوبين من الكفير.
يوم 5	يوم جائع آخر: 4 تفاحات و لتر ماء معدني.	في هذا اليوم يُسمح لك بتناول ما يصل إلى نصف كيلو من التفاح. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى تناول 3 حبات من البطاطس المسلوقة وشرب كوبين من الكفير.
اليوم 6	اسلقي وأكل 3 حبات من البطاطس ، ويمكن ملء نقص البروتين بكوب من الكفير أو اللبن أو الزبادي.	لتناول الإفطار ، يمكنك تناول 2 دجاج مسلوق أو بيض بط ، ولوجبة الغداء - فيليه دجاج صغير مسلوق ، وللعشاء - 2 مخلل وشاي أخضر.
اليوم السابع	نصف لتر من الكفير والمياه المعدنية في قائمتك اليوم.	اليوم يمكنك أن تأكل 2 من التفاح الأخضر ، 4 سترات البطاطس وشرب 2 كوب من الكفير قليل الدسم.

تحتاج إلى الجمع بين هذه الحميات والنشاط البدني المعتدل للحفاظ على الجلد في حالة جيدة ومنع الترهل.

موانع

أي نظام غذائي هو عبء حقيقي على الجسم ، ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية غير مرغوب فيها. إذا كنت تعاني من أي من القوائم التالية ، فمن الأفضل رفض الأنظمة الغذائية المتطرفة.

1. قرحة المعدة والتهاب المعدة.
2. مرض الكلية؛
3. السكرى؛
4. الحمل أو الإرضاع والتخطيط للحمل ؛
5. ارتفاع ضغط الدم.
6. الحساسية.
7. عسر الهضم المزمن
8. تصلب الشرايين؛
9. تحص صفراوي.
10. أمراض التمثيل الغذائي الحادة.
11. الذروه؛
12. عيب في القلب
13. مرض الكبد؛
14. كآبة.

دعونا نلخص. أهم شيء هو إنقاص الوزن بحكمة. ضع في اعتبارك خصائصك الفردية والضرر المحتمل للأنظمة الغذائية الراديكالية.

من الأفضل الاتصال بأخصائي سيخبرك بكيفية تحقيق النتائج المرجوة بشكل صحيح.

تذكر أن العديد من الأنظمة الغذائية تقلل من الإنتاجية ووظائف المخ ، لذا تجنب فقدان الوزن أثناء الاختبارات أو الاستعداد لمشاريع مهمة. إذا ظهرت علامات القلق أثناء النظام الغذائي ، فعليك إعادة النظام الغذائي الطبيعي واستشارة الطبيب. تذكر - الصحة تأتي أولاً!

المراجعات - ما هي الأنظمة الغذائية الأكثر فعالية؟

• المراجعة الأولى ، امرأة تبلغ من العمر 27 عامًا: "لقد ساعدني حمية الحنطة السوداء كثيرًا بعد الحمل. أنا لا أحب الحميات الأحادية ، لذلك انغمست في المزيد من الفواكه والخضروات والجبن قليل الدسم واللحوم المطهية. "اتبعت هذا النظام الغذائي لمدة 3 أسابيع ، تمكنت من خسارة 7 كيلوغرامات ، وهو ما حققته في إجازة الأمومة. حسنًا ، والرياضة بالطبع. أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية مرتين في الأسبوع ، ولا أشكو من شكلي. "
• المراجعة الثانية لسيدة تبلغ من العمر 40 عامًا: "والمفضل لدي هو اتباع نظام غذائي خالٍ من الكربوهيدرات. منذ الصغر لم أحب الحلويات ، لذا من السهل مقاومتها. وإليكم جميع المنتجات الضرورية واللذيذة ، بالكاد يمكنكم تحرم نفسك من أي شيء ، حلم ، ولكن ليس حمية!
• المراجعة الثالثة ، امرأة تبلغ من العمر 31 عامًا: "يمكنني أن أنصحك بتناول مركب فيتامين خلال حمية الكفير الأحادية ، فقط استشر طبيبك أولاً!
• التقييم الخامس ، فتاة ، 22 عامًا: "لقد جربت ذات مرة نظامًا غذائيًا من العصائر الطازجة. بعد 5 أيام كان علي أن أكون وصيفة الشرف في حفل زفاف ، لم أتمكن من ارتداء ثوبي المفضل. كانت تلك الأيام الثلاثة صعبة للغاية لكن النتيجة كانت تستحق العناء! ناقص نقطة واحدة: في غضون أسبوع عادت الكيلوجرامات المفقودة.